Bài tập nằm một chổ giảm cân của người Nhật

Người lười muốn giảm cân thì đừng bỏ qua bài tập “nằm một chỗ” này của người Nhật

TIN LIÊN QUAN:

 gZPvvEo3bBr 8zMSpf4d0ha0qX5NOSi3oZokqW4TC2q5VAz20SAr7Uu zGtn0I1mKEVjprL2oUyohGbwVrKGwxqKxIBrJ rUvIUBVkdegskn2yPu cWrTz7UVzkPkY5oWS5bYwKA

Tận dụng một cuốn sách hay tạp chí, gần như không phải di chuyển, hai động tác này là bí kíp giúp con gái Nhật giảm cân, tiêu mỡ bụng và thon gọn đùi hiệu quả.

Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật

Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong cách hoạt động thường ngày, ví dụ như những thói quen nhỏ như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề nhỏ chút nào.

CY4VDuJy2MpWen6dE3icjn4 n3pNcSEJUEMuMJ18NBlnuSqK88LrhBUSOQgyZLPF

Lần này, hãy cùng thử một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!

Hướng dẫn tập luyện:

Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)

Động tác 1: Giảm mỡ bụng

– Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.

– Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng

– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

l6W X4EbHG6xz4jUQTMm6vG9WfjBe868sGBmpdxNXN3Cdv1G1rqkQZF969e4g2K8r2Ve55hVFOh1cHPO nYz9e WRPVhyKSUM 6OTFwgIdP67 1GXv c34RsNdmCp2ukYpglTcJ9

Động tác: Thon gọn đùi và chân

– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.

bc5YqJ5829MvWxWL6NFF4ptUVCvTKZSPsXZP36DExGY7gSg2uPYqFrj4tbCNxDm iHP88rOc0r67KyOG60hbjS8 fP7T08XAVSvNzE5wR6b6rDFz8ONkA7KWCzuuoiK3gNN6 mci

– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

– Lặp lại khoảng 4-5 lần.

k lLPtAxz6 QFfGAK9NMp9xtg1CIu8VGFGSU4lIcYjOvXA9oBnnJOjd68bfyeiD1RUO vYscDa0LFQv1fQgBbCuJ3LxQvzkLxv56EFeb r8ghU382LhgcoxfrTYPnQj75 UFzw4

Theo Trà My Trí Thức Trẻ/Kênh 14

đăng ký học tiếng nhật

Đăng ký học tiếng nhật miễn phí !!!

CÔNG TY CỔ PHẦN SEN QUỐC TẾ
Chuyên Đào tạo Nhật ngữ – tư vấn hồ sơ du học Nhật Bản – Biên phiên dịch tiếng Nhật
36A Đặng Tất P. Vĩnh Hải Tp Nha Trang Khánh Hòa
Tel/Fax: +8458.3838.279 Mobil: 0966.777.628 (Mr Ca)
Email: [email protected]Website:https://senquocte.com/
Facebook: https://www.facebook.com/senquocte

Sending
User Review
0 (0 votes)

Leave a Reply

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Gọi Ngay

%d bloggers like this: